ダイエットメニュー：海草汁ダイエット

ダイエットメニュー：海草汁ダイエット

3カ月で18kgやせた！

良質の食物繊維とミネラルがダイエットに最適。

ストレスと無縁で2カ月で-8kg。たった1カ月で5.2kg痩せたという実績があります。

半年で16kgやせ、痛風も治った。体重は3kg減、体脂肪も4％減。

■コンブ汁の作り方

幅4cm、長さ15cm（あくまで目安）のコンブ1枚を半分に切り密閉容器に入れて水を600ml注ぐ

密閉容器の蓋をして（なければラップをかけて）、冷蔵庫か涼しい場所にひと晩おく

朝起きたときに200mlほど飲む。残った汁はコンブ料理に使ってもOK。コンブ汁は3日で飲み切る

■酢ワカメの作り方

水にもどしたワカメ2～4gを、食べやすい大きさに切る

切ったワカメを皿に盛り、酢大さじ１程度（好みでかげんしてもよい）をかける

もどしたワカメ2g分なら1～2回に分けて、食前に。4gなら夕食前に食べる

■ヨーグルト寒天の作り方

棒寒天1本を水につけてふやかしゴミをとる。鍋にちぎって入れ、500mlの水で沸騰させずに煮る

棒寒天が充分煮とけたら、密閉容器などの容器に流し入れ、冷蔵庫で冷やして固める

ヨーグルト（苦手な人はハチミツで甘味を）100mlに固まった寒天の4分の1を加える。おやつに最適

■のりゴマスープの作り方

のり１帖分をちぎって、300mlの水が入った鍋に入れ、ドロドロになるまで煮る

沸騰する寸前で火を弱め、塩・こしょうで味を調える（塩がなくても平気なら省いてもOK）

昼や夜、食事といっしょに1杯ずつ食べる。のりだけでなくこしょうの発汗作用でダイエット効果アップ

上記の手順で作れば出来上がりです♪

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